Trening 11.09.25 – Grzbiet
400 100 BK 100 BS 100 BK 100 FS 6×50 pletwy odd BK daleko pod woda even FS...
Trening 08.09.25 – poniedziałkowe rozpływanie
200 FS/BK 16×50 IMO od tylu +NN IMO : FS,BS,BK,BF,NN BF, NN BK, NN BS, NN FS, FS,...
Trening 28.08.25 – nogi nogi nogi
400 Fs/Bk/Fs/NN bk po 25 3×100 IM 200 NN IM 4×50 odd fs bez oddechu even jak najdalej...
Trening 26.08.25 3,5 na 30-tkę
1000 skips S -Swim – FS/BK K – kick – NN MS I – IM P – pull...
Trening 20.08.25 – wprowadzeniowy tlenik :)
400 75 FS 25 NN IMO 6×50 płetwy 1,2 NN FS 3 NN BF p.15 200 IM 4×25...
Trening 19.08.25 – żaba technika
200 FS/BK 100 NN BS 4×50 IMO (25 styl/25 NN) 4×25 rozpędzane MS 8×25 odd BS styl, even...
Trening 16.08.25 – obóz Rytro ostatni
200 FS/BK 3×100 IM (2NN) 6×50 NN MS 300 FS łapki deska ćw oddechowe 2/3/4/5/6/7/7/6/5/4/3/2 300 ćwiczenia- po...
Trening 15.08.25 – obóz Rytro rano
500 75 FS 25 BK 25 BS 300 pletwy 75 NN FS 25 NN BF 100 pletwy rozpedzane...
Trening 14.08.25 – obóz Rytro rano
300 FS/BS/BK 3×100 IM (2 NN) 6×50 odd BK even BS (25 pod woda, 25 styl) 12×25 pletwy...
Trening 10.08.25 – obóz Rytro popołudniu
200 FS/BK 200 NN MS 200 IM 200 łapki baniak 200 50 FS 25 BK 25 BS 4×125...