300 75 FS 50 BS 25 BK
300 płetwy 75 NN FS 25 NN BF
300 płetwy 50 BK 50 NN BK
12×50 ćw @2
1. BS
2. BS+BF
3. BF
400 ćw odd FS
2/3/4/5
3/4/5/6
4/5/6/7
5/6/7/8
300 75 FS 50 BS 25 BK
___
2200
LEGENDA:
FS – kraul, BS – żaba, BK – grzbiet, BF – delfin, MS – najlepszy styl
NN – nogi, RR – ręce, IM – zmienny, IMO – kolejnośc do zmiennego
p. – -przerwa, odd – nieparzyste, even – parzyste