Trening 6.11.25 – drabinka IM
200 FS/BK 200 RR FS łapki ćw odd 2/3/4/5/4/3/2 zmiana co oddech 5×100 FS łapki p.10 50 luz...
Trening 6.11.25 – długie wypływanie
100 dowolnie 1000 płetwy 200 FS 50 BF 200 BK 50 BK 200 FS 50 NN BF 200...
Trening 4.11.25 – tempo 200
100 luz 800 płetwy 175 FS 25 IMO/NN IMO (Bs->BF) 4×50 NN MS rozpędzane 1-4 @1:15 1 75...