Trening 23.10.25 – drabinka (light :)
300 100 FS 100 BS 100 BK drabinka: przerwa 15 s. + 1 min po 400 100 FS...
Trening 23.10.25 – drabinka + tempo
500 100 FS 25 NN IMO drabinka: przerwa 15′ 100 IM 200 100 FS 100 IM 300 200...
Trening 14.10.2025 – tlenik
400 FS BK FS BS 200 płetwy 50 NN na boku 50 FS 200 płetwy 50 NN na...
Trening 7.10.2025 – Mix
400 FS BK FS BS 2×200 płetwy p.30 1. 75 BK 25 NN BK 2. 75 FS 25...
Trening 3.10.2025 – szybkość
1000 ( 200 FS 50 NN BK 200 FS 50 BS) 4×25 FS rozpedzane kazde 25 p.20-30 100...
Trening 2.10.2025 – IM
600 75 FS 50 BK 25 BS 16×50 płetwy @1 1. BK (dalekie strzałki) 2. FS 3. 25 BF/25...
Trening 25.09.25 – nogi
300 FS BS BK 200 IM (25 RR/25 NN) 100 50 radosne delfinki/50 czucie 600 płetwy 125 BK...
Trening 22.09.25 – poniedziałkowy mix
300 100 FS 50 BK 3×100 IM p.15 300 płetwy rurka 75 NN FS 25 NN BF 4×50...
Trening 18.09.25 – kraul
100 luz 600 płetwy 100 FS 50 NN IMO (BS->BF) 200 płetwy 75 NN FS 25 NN BF...
Trening 16.09.25 – delfin + żaba
600 100 FS 50 BK 100 FS 50 BS 200 NN 50 NN FS 50 NN BS 50...