Trening 6.11.25 – długie wypływanie
100 dowolnie 1000 płetwy 200 FS 50 BF 200 BK 50 BK 200 FS 50 NN BF 200...
Trening 4.11.25 – tempo 200
100 luz 800 płetwy 175 FS 25 IMO/NN IMO (Bs->BF) 4×50 NN MS rozpędzane 1-4 @1:15 1 75...
Trening 30.10.25 – tempo 400 IM
400 FS BK FS BS 3×100 IM (2 NN) 200 ćw odd FS 3/4/5/6/6/5/4/3 100 NN MS 3x[...
Trening 23.10.25 – drabinka (light :)
300 100 FS 100 BS 100 BK drabinka: przerwa 15 s. + 1 min po 400 100 FS...
Trening 23.10.25 – drabinka + tempo
500 100 FS 25 NN IMO drabinka: przerwa 15′ 100 IM 200 100 FS 100 IM 300 200...
Trening 14.10.2025 – tlenik
400 FS BK FS BS 200 płetwy 50 NN na boku 50 FS 200 płetwy 50 NN na...
Trening 7.10.2025 – Mix
400 FS BK FS BS 2×200 płetwy p.30 1. 75 BK 25 NN BK 2. 75 FS 25...
Trening 3.10.2025 – szybkość
1000 ( 200 FS 50 NN BK 200 FS 50 BS) 4×25 FS rozpedzane kazde 25 p.20-30 100...
Trening 2.10.2025 – IM
600 75 FS 50 BK 25 BS 16×50 płetwy @1 1. BK (dalekie strzałki) 2. FS 3. 25 BF/25...
Trening 25.09.25 – nogi
300 FS BS BK 200 IM (25 RR/25 NN) 100 50 radosne delfinki/50 czucie 600 płetwy 125 BK...