Trening 22.09.25 – poniedziałkowy mix
300 100 FS 50 BK 3×100 IM p.15 300 płetwy rurka 75 NN FS 25 NN BF 4×50...
Trening 18.09.25 – kraul
100 luz 600 płetwy 100 FS 50 NN IMO (BS->BF) 200 płetwy 75 NN FS 25 NN BF...
Trening 16.09.25 – delfin + żaba
600 100 FS 50 BK 100 FS 50 BS 200 NN 50 NN FS 50 NN BS 50...
Trening 11.09.25 – Grzbiet
400 100 BK 100 BS 100 BK 100 FS 6×50 pletwy odd BK daleko pod woda even FS...
Trening 08.09.25 – poniedziałkowe rozpływanie
200 FS/BK 16×50 IMO od tylu +NN IMO : FS,BS,BK,BF,NN BF, NN BK, NN BS, NN FS, FS,...
Trening 28.08.25 – nogi nogi nogi
400 Fs/Bk/Fs/NN bk po 25 3×100 IM 200 NN IM 4×50 odd fs bez oddechu even jak najdalej...
Trening 26.08.25 3,5 na 30-tkę
1000 skips S -Swim – FS/BK K – kick – NN MS I – IM P – pull...
Trening 20.08.25 – wprowadzeniowy tlenik :)
400 75 FS 25 NN IMO 6×50 płetwy 1,2 NN FS 3 NN BF p.15 200 IM 4×25...
Trening 19.08.25 – żaba technika
200 FS/BK 100 NN BS 4×50 IMO (25 styl/25 NN) 4×25 rozpędzane MS 8×25 odd BS styl, even...
Trening 16.08.25 – obóz Rytro ostatni
200 FS/BK 3×100 IM (2NN) 6×50 NN MS 300 FS łapki deska ćw oddechowe 2/3/4/5/6/7/7/6/5/4/3/2 300 ćwiczenia- po...