Trening 15.10.2026 – kraul
100 dow 900 100 FS 50 BK 100 FS 50 NN dow 5×200 FS @2:50 na wyrobienie 2×150...
Trening 06.10.2026 – dystans
300 100 BK 50 NN BF 100 FS 50 NN BF 200 25 P 25 L 25 2P2L...
Trening 05.10.2026 – nogi
200 FS/BK 100 NN FS 800 płetwy: 175 FS 25 BF 150 FS 50 BK 125 FS 75...
Trening 11.04.2026 – IM
400 FS/BK/FS/NN BK 16×25 p.10-15 1 BF 2 NN BK 3 BS 4 NN FS 5 NN BF...
Trening 22.01.26 – FS drabinczeka
600 100 FS 50 BK 100 FS 50 BS 3×100 IM (2 NN) 100 rozp. MS 10×50 płetwy...
Trening 22.01.26 – delfin/żaba
300 75 FS 50 BS 25 BK 300 płetwy 75 NN FS 25 NN BF 300 płetwy 50...
Trening 16.12.2025 – więcej nóg :)
100 dowolnie 1000 płetwy 200 FS 200 NN FS 200 NN IM (BS-> FS) 200 NN FS 200...
Trening 15.12.2025 – nogi
200 dowolnie 400 płetwy 50 NN FS 50 NN IMO (BS->BF) 8×25 płetwy p.15 odd NN BK, 15...
Trening 02.12.2025 – wypływanie FS
200 FS/BK 800 płetwy 150 FS 50 NN BK 150 BK 50 NN BF 6×300 1,2 płetwy 100...
Trening 6.11.25 – drabinka IM
200 FS/BK 200 RR FS łapki ćw odd 2/3/4/5/4/3/2 zmiana co oddech 5×100 FS łapki p.10 50 luz...