300 50 FS 25 BS 50 BK 25 NN BF plecy
3×100 IM (1,3 styl 2 NN)
4×25 płetwy ćw (NN FS, RR BF / głowa do góry)
4×25 ćw chwyty+żaba
4×25 płetwy NN BF ręce z przodu
200 NN
4×25 płetwy NN BF ręce z przodu 3 kopnięcia + cykl delfinowy
4×25 cykl żaba/cykl delfin
200 FS/BK
12×25 (wszystkie poprzednie po 2, bez płetw)
200 luźno