100 dowolnie
1000 płetwy
200 FS
200 NN FS
200 NN IM (BS-> FS)
200 NN FS
200 NN 50 NN FS 50 NN BF
200 FS
200 NN FS
200 NN IM (BS-> FS)
200 NN FS
200 NN 50 NN FS 50 NN BF
10×50 FS p.20
1-3 spokojnie 4 śr.mocno-mocno 5 FS styl luźno
100 luz
20×25 MS p.15(+10 po 5)
1-4 spokojnie 5 mocno
1-4 spokojnie 5 mocno
100 luz
__
2200
2200
LEGENDA:
FS – kraul, BS – żaba, BK – grzbiet, BF – delfin, MS – najlepszy styl
NN – nogi, RR – ręce, IM – zmienny, IMO – kolejnośc do zmiennego
p. – -przerwa, odd – nieparzyste, even – parzyste