200 dowolnie
400 płetwy 50 NN FS 50 NN IMO (BS->BF)
400 płetwy 50 NN FS 50 NN IMO (BS->BF)
8×25 płetwy p.15
odd NN BK, 15 pod wodą
even NN BK luz
odd NN BK, 15 pod wodą
even NN BK luz
8×50 NN FS @1
1-3 spokojnie
4 rozpędzana
1-3 spokojnie
4 rozpędzana
8×75 IM (bez FS) p.20
200 luz
__
2000
__
2000
LEGENDA:
FS – kraul, BS – żaba, BK – grzbiet, BF – delfin, MS – najlepszy styl
NN – nogi, RR – ręce, IM – zmienny, IMO – kolejnośc do zmiennego
p. – -przerwa, odd – nieparzyste, even – parzyste
FS – kraul, BS – żaba, BK – grzbiet, BF – delfin, MS – najlepszy styl
NN – nogi, RR – ręce, IM – zmienny, IMO – kolejnośc do zmiennego
p. – -przerwa, odd – nieparzyste, even – parzyste