100 dowolnie
1000 płetwy
200 FS 50 BF
200 BK 50 BK
200 FS 50 NN BF
200 BK NN BK
4×50 MS 70-75 % p.15
p.1′
4×50 MS 80-85% p.25
p.1′
4×50 MS @2 rozpedzane 1-4 ostatnia MAX ze skoku
1000
500 łapki
200 FS 50 BS
200 FS 50 BS
500 bez sprzętu
200 BK 50 BS
200 BK 50 BS
200 czucie
__
2900
LEGENDA:
FS – kraul, BS – żaba, BK – grzbiet, BF – delfin, MS – najlepszy styl
NN – nogi, RR – ręce, IM – zmienny, IMO – kolejnośc do zmiennego
p. – -przerwa, odd – nieparzyste, even – parzyste