400 75 FS 25 BK 75 FS 25 BS
4×150 100 IM 50 NN IMO p.15
4×25 FS mocny breakout/rozpedzana/mocny finish/ rozpedzana
4×200 FS odd spokojnie even 150 spokojnie 50 mocno
4×150 płetwy odd 100 NN FS 50 NN BF even 100 BK 50 NN BK
50 luz
4×100 FS łapki średnie tempo
50 luz
4×50 rozpedzane 1-4 ostatnia MAX!
100 luz
500 100 NN FS 100 FS 100 NN BK 100 BK 100 dowolnie
3800